انغسلت مرارتي

تجربة غريبة لكن مذهلة .. صعبة بقدر ارتباط متعتنا بالأكل .. سهلة بقدر طريق محدود مأخوذ إلى نهاية حتمية مُرضية.

تجربة غذائية.. عضوية.. نباتيه.. نظيفة جداً.. بدون سكر، جلوتين، كافيين،دهون،ألبان .

ستة أيام تنتهي بيوم مخصص لإغلاق النظام والعودة وفق طريقة محددة وتستلم جائزتك فوراً بعد الإغلاق.

ستة أيام بعدها لا يشبه قبلها ..وهذا الضمان الأكيد وكل منا نسخة جديدة تشبهه.

بحثت عن النظام بعد ما سمعت عنه أول مرة من صديقتي وعزمت على تجربته بعد أن رأيت انعكاس تأثيره عليها وتعجبت .. فكنت ولا زلت لا أؤمن بأنظمة الديتوكس من قبل ولم أجرب أنظمة غذائية صارمة.. مبدئي يقوم على مناهج غذائية متوازنة وفقط، لكن لقناعتي بمعظم قائمة الممنوعات وقلة المدة جعلها فكرة قابلة للتجربة بالنسة لي..

المصادر العربية عن النظام قليلة.. ابتكره طبيب في الطب البديل اسمه Andreas Moritz وكتب عنه في كتاب اسمه The Amazing Liver & Gallbladder Flush

تبنت عبير الخويطر في حسابتها على السوشال ميديا نشر التوعية حول النظام وتنظيم مجموعات في التليقرام للتعريف به و ضبط أوقات شهرية جماعية للبداية للتحفيز وسهولة الإرشاد.. كما تشارك في حسابها على تويتر @Abeer1kho تجارب المشاركين وتأثير النظام على حياتهم ..

حسّنَت النظام ليتوافق مع طبيعة حياتنا ونوعية الأكل لدينا .. ليصبح أسهل في التطبيق .. فأوجدت بدائل سهلة من حياتنا لقوائم المسموحات.

وكانت قناتها أكبر مراجعي للمعرفة..

بحثْت و قررْت..وأجلْت..لأشهر فالتأجيل أأنق طريقة للإعتراف بالخوف من البداية .. حتى تأكدت أني لن أنتهي إلا ببداية فورية ثم أقرر الإستمرار أو إغلاق الملف لعدم المناسبة.

ثم توالت تجاربي مرة بعد الأخرى وشاركني الأصدقاء والأقارب والنتائج تتعاظم كل مرة..

خلال فترة التنظيف كنت أتعجب من تأثير الأكل على أجسامنا ..الحالة النفسية .. المزاج ..الهدوء.. الإنجاز..النوم العميق .. النشاط..الأحلام..القلق..التوتر..الشهية..الصحة العامة..آلام العضلات..المفاصل..الجهاز الهضمي..ثبات الوزن .. ارتباط السعادة بوجبة دسمة.. والكثير..

كل شيئ تغير.. كل شيء أخذ دورته في التغيير..من السهل إلى الصعب..

التجربة راقية ..نظيفة.. ومدروسة بعناية ..تأخذنا لنتيجة يستحقها كل إنسان على الصعيد النفسي والجسدي..

أخيراً .. رسالة لكل من يقول بأن أنظمة التنظيف تضر أكثر مما تنفع أقول له ..أن النظام مفتوح الكميات..متنوع ..صحي..لا يمنع إلا ما ينادي به كل الأطباء لمنعه.

أما من يعترض بحجة أن أجسامنا قادرة على التخلص مما يؤذيها بدون أنظمة فأتفق تماما إذا كان طعامنا قائم على طعام غير معدل وبدون إضافات أو مواد .. وهـذا تماما ما يقدمه التنظيف .. أكل خال من المواد الدخيلة نظيف فيستعيد الجسم قدرته على دفع أثر أطعمة غير جيدة دخلت إليه على مدار زمن.. فمعظم ما نأكله تقريبا معدل ومضاف إليه مواد حافظة ..دهون .. سكريات وإن كانت من متاجر صحية .

و النظام اختياري غير إلزامي ولو أني بعد التجربة ألزمت نفسي به ولو مرة في العام .

والتجربة خير برهان.  

بالنسبة لتفاصيل النظام يمكنكم التواصل مع عبير الخويطر على حساب التليقرام @AbeerAlkhowaiter للإضافة في قروبات التثقيف والإشتراك

تكلفة الإشتراك.. مجاني بالكامل..

تدوينتي لمشاركة التجربة الشخصية .. والتفاصيل هي أجدر بشرحها مني في قناتها المخصصة.

وحسب حسابها في تويتر .. فإن النظام غير صالح للحامل والمرضع ومن لديه أورام القولون ، تقرح القولون، ارتشاح ..

بعض آراء المشاركين من حسابات عبيرالخويطر

المؤلف: ماري كوندو

مستوى الكتاب: سهل

نوع الكتاب: مساعدة ذاتية .

لغة الكتاب: مترجم للعربية.

فكرة الكتاب: الكتاب يوضح أهمية الترتيب في حياتنا،وكيف يمكن له أن يجعل حياتنا أفضل من خلال التحرر من التكديس و تأثير تلك  المساحات اللتي خلقها الترتيب علينا، ويحتوي على بعض طرق الترتيب.

المميز في الكتاب: للكتاب أسلوب جديد في طرح فكرة التنظيم والترتيب.. أعتقد إني ممكن أسمي الكتاب سحر التخفف أكثر من إنه تنظيم الموجود. الطرح واضح وسهل ومقنع وددت لو أنها أرفقت بعض الصور التوضيحية لبعض التكنيكات الواردة في الكتاب .

عدد الصفحات:  214 متوسط الحجم

تقييمي للكتاب: 4 من 5

رأيي في الكتاب ..

بيني وبين أغراضي علاقة موده كبيره ♥ .. أهتم بها كأني اشتريتها أمس .. أنتقيها بعناية و وأحتفظ بها بشكل يبقيها بحالتها الأصلية لآخر يوم .

أتخلص باستمرار من بعض ما توقفت عن استخدامه لفتره طويلة أو لم أعد بحاجة إليه .. لكني لا أنكر أني كنت أستغني بصعوبه عن البعض وأدفع نفسي لذلك بإستحضار الآيه .. “ولا تيممو الخبيث منه تنفقون” – سورة البقرة .

التفكير بهذه الطريقة يساعدني في اتخاذ قرار التخلص من الأشياء القابله لإعادة الإستخدام ..أما بعض الأشياء الشخصية الغير قابلة لإعادة الإستخدام فالتخلص منها كان يتطلب مني عادة وقت طويل ..وطويل جدا .. وبعض الأغراض ربما كان يجدر بي التخلص منها ولم أفعل .  تحت فكرة “طيب يمكن يوم أحتاجه”. كل مره 

عام 2016  إشتريت الكتاب وبدأت في قرآته بهدف أن يساعدني على إيجاد أفكار جديده وعملية فيما يخص التخزين.. صناديق التخزين وأدوات التخزين وطرق حفظ الأغراض .. وأتوقع أن كثير من الأشخاص كانو يبحثون عن مثل هذا الرأي في الكتاب .

حين بدأت بقرآءة الكتاب أخذني لمنحى آخر تماماً.. ففكرة الكتاب كانت تقوم على مبدأ واحد .. الرمي أولا !

  وجدت الكثير من الإجابات في الكتاب..

ماذا عن ما يمكن اعادة استخدامه ؟

 ماقد نحتاج إليه؟

 الصناديق الكرتونية الأصلية للأغراض؟

 ما لم يتم استخدامه لحد الآن؟

بماذا أبدأ ؟

كيف أقرر؟

كيف أتجاوز فكرة الإحتفاظ كل مرة ؟

الأغراض ذات القيمة المعنوية مثل الصور والشهادات والرسائل ؟

بعد أن انتهيت من الربع الأول من الكتاب اعتقدت أن الكتاب أخذ أكبر من حجمه من عدد لغات ترجم لها وعدد مبيعات.. ولكن أحب أن أنهي مابدأت حتى يكون حكمي واضح وفضولا  لأجد مبرراً لسمعة الكتاب وتقييمه العالي.. وبعد وصولي لنصف الكتاب بدأت أقرأ وأنا أستحضر مالدي وأقرر وأنا أقرأ ..

لا أبالغ ان قلت أني اكتشفت أن ماقرأت الكتاب لأجل الوصول لأفضل طريقه لتخزينه، لا جدوى من الإحتفاظ به أصلا ..

الكتاب هو بمثابة جلسة اقناع لطريقة العيش بأقل قدر ممكن من الأشياء الغير ضرورية.

هذا الكتاب إن قرأته فتحدث عنه ♥♥

أنتجت نتفليكس حلقات وثائقية للمؤلفة عن ذات الموضوع لكن البرنامج هو تطبيق لفكرة الكتاب ويعتمد على مبادئ وخطوات فصلها الكتاب،  لكنها لا تشرح شيئ من الكتاب وسيكولوجية العقل في الرغبة في التخزين والإحتفاظ وتحريره منها، لا يغني أبداً عن الكتاب.

الكتاب على الgood reads

قرآءة ممتعة ♣

أنا ابنة المدينة ..

تعلمت المشي واعتدته عاى الأرضيات الصلبة مهما بدت وثيرة.. والجلوس على المقاعد المرتفعة وإن كانت حجرية ..

كوب الشاي يُعَدّ في دقيقتين ..

والقهوة تصنعها الآلة ..

والنار عُوِّضت بالكهرباء..

تسليتي تكمن مابين الأجهزة والكتب أو الخروج لأماكن يخدمنا بها العاملون فيها كجزء من مهمتهم.. فيما نحن منشغلون بالحديث والمشاركة …

المطر والجو الجميل في المدينة .. يشحذ بي رغبة للإستمتاع بالجمال عبر شُرْفَة ..

للخبز برفاهية .. والاستمتاع بالرائحة ودفء العائلة وحديث الأصدقاء .. وكوب زنجبيل..

المطر.. فرصة لمتابعة مسلسل عائلي فيما نتناول الرز بالعدس كوجبة دافئة ارتبطت بالمطر ..

المطر .. صوت ورائحة .. وسماء داكنة .. وبعض الفضول عبر النوافذ والابواب ..

انعكاس أضواء الشارع على الأراض المبتلة ..

الجو الجميل في المدينة .. فرصة لاجتماع الأصدقاء في أماكن بلا أسقف .. بمقاعد وثيرة .. وخدمات كاملة .. وسعادة..

جلسة شواء في ساحة منزل .. بكثير من التسهيلات .. والخدمات ..

المطر والجو الجميل لا يشحذ بي أي رغبة للصحراء .. أوحماسة لعقدة اشعال النار للفوز بإبريق شاي على الحطب .. يتطلب مني الكثير من التحدي لإبقاءه ثابتا على الأرض وآمنا عن الذباب ..

لا تعيدني تلك الرحلات لأي أصل ولايربطني بها ذكرى ولم أتعلم قبلاً المشي على أرضيتها التي تبتلع قدماي كلما لامستها .. وكأنها تعرف سلفاً أني لست من أهلها ..

أرض الصحراء لا تشبهني .. أنا لا أعود لشيء حين أخرج للصحراء .. أنا أخرج من النعيم والراحة .. والدفء .. إلى مشقة ليس لي بها ناقة ولا جمل …

تنويه

التدوينة غير مناسبة لمن لديهم مشاكل  بالبشرة مثل  أكزيما أو صدفية أو أي مشكلة تتعلق بتحسس عالي للبشرة إلا بعد إستشارة طبية ..

أهلا ..

يقول الدكتور أحمد عبدالملك “ان تكثر من شرب الماء لأن بشرتك جافة .. يشبه أن تستحم لأنك تشعر بالعطش” !!

الجفاف الخارجي يحتاج ترطيب خارجي .

فـ/مع أهمية الماء للجسم إلا أنه لا يُعّول عليه في الترطيب بالدرجة التي تحتاج إليها البشرة من الخارج .

المظهر الخارجي للبشرة يحتاج عناية خارجية توازياً مع الاهتمام بالمحافظة على نسبة الماء والأكل الصحي .

بالنسبة لي وبعد كل التجارب والخلطات وجدت أن الكريمات هي مرحلة ثانية وليست أولى .. للحصول على بشرة جيدة  …

الخطوة الأولى والأهم .. وحتى تكون مستعدة للإستفادة من الترطيب .. هو تنظيفها من القشور ..

وأقصد بالقشور هي الطبقة البيضاء الخفيفة اللي تظهر على البشرة ونعتقد أنها الجفاف ونجتهد في مكافحته باستخدام الكريمات والخلطات ثم تعود وتظهر وكأن كل الجهود أسفرت عن لا شيئ . !!

وعشان ما أطول أكثر ..

 أفضل طريقة للتنظيف والأكثر اقتصادية هي ” الفرشاة الجافة “

كيف نستفيد منها 

لها طرق متعددة في الإستخدام لكني سأكتفي بذكر طريقتي اللي جربتها لأني وجدت إنها الأسرع ونتائجها ممتازة ..

 أهم نقطة قبل البدء..  أن تكون جافه تماما وعلى بشرة جافة أيضاً..

الطريقة ..تمشيط الجسم من الأسفل للأعلى باتجاه القلب ..

الوقت المقدر .. ١٠ دقائق ..

القشور اللي ممكن تطلع في أول الاستخدامات بتخليك ترجعي وتكرري التجربة ..!!

متى نستخدمها 

ولأفضل النتائج تستخدم في الحمام كروتين قبل الاستحمام ..

وبعدها استحمام يومي عادي..ثم ترطيب البشرة بالكريم المفضل..

أكثر نوع أفضله هو نيفيا لوشن بالشيا ..

متوفر دائما وسعره جيد والأهم ترطيبه ممتاز جداً .

نصيحة .. في العناية اليومية استخدمي منتجات يسهل عليك الحصول عليها من ناحية التوافر والسعر مهما كانت الإعلانات واعدة بنتائج رائعة.. وإلا بتصير عنايتك مؤقته وغير مجدية .

بعد أول الإستخدامات المتتالية ولما تتخلص بشرتك من كل القشور والجلد الميت على البشرة بتلاحظي انه حتى لو ما رطبتي بشرتك لن تعود لنفس المظهر الباهت.. وستتمتعي ببشره تتنفس وصحية و ناعمه زي اللوز..

ولنتيجة حريرية ولامعة  -إذا أردت طبعا – .. استخدمي مره في الإسبوع نوعك المفضل من المقشر -أي نوع-  في الاستحمام , السكراب وقتها بيعمل على بشرة نظيفة نقية تماما  خالية من الشوائب وبيعطيك لمعة حقيقية و نتيجة أطول أثر  ..

شخصياً أُفضل المقشرات المنزلية الصنع .. كميات متساوية من القهوة والسكر وتخلط بزيت جوز الهند حتى الحصول على قوام متماسك

وأحيانا أطلب من آيهيرب المقشر الجميل وهو من مفضلاتي لكن للأسف يخلص بسرعة فما ألقاه دائما ..أحب النوع اللي بالباتشولي والبيورتي

كيف نختار الفرشاة الجيدة

الفرشة الجافة .. فرشاة خشنة وليست ناعمة .. لكن مع أول دقيقة يتعود عليها الجسم .. ومتأكدة تماما إن نتيجة التجربة الأولى بتخليك تكرري التجربة مرات مرات .

إحرصي على معرفة نوع الشعر الموجود في الفرشاة وأنه مصنوع من مواد طبيعية وتجنبي تماما المصنوعة من البلاستيك ..

 تأكدي من سهولة التحكم بالفرشاة قبل شراءها .. شخصيا لا أفضل الفرشاة بالمقابض الطويلة .. لان التحكم بها أصعب ..

جربت نوع من ذا بودي شوب كانت جيدة بسعر 62 ريال  لكن التحكم بها كان صعب لأن بعد أول الإستخدامات أصبح المقبض يخرج من مكانه مما جعل الأمر مزعج للغاية واضررت لإستبدالها

  النوع الآخر اللي جربته من أيهيرب كان جيد و سعره 23 ريال تقريبا

أماكن توافرها

The body shop أو iherb ..أكثر مكانين أعتمدهم لشراءها، و تتواجد في بعض السوبرماركتات الكبيرة لكن  تأكدي انها غير بلاستيكية

ويمكنكم الإستفادة من أكواد الخصم المنتشرة الخاصة بـ iherb للحصول على المنتجات بأفضل سعر .. 

فوائد أخرى

تنشط حركة الدم في الجسم ..

تحسن من أداء الغدد الليمفاوية ..

تحسن مظهر البشرة وتقلل من السيلولايت ..

ترفع مستوى الطاقة بسبب تحسين الدورة الدموية

وآمنه للحوامل ..

 تنظيفها 

الفرشاة الجافة لا تحتاج تغسيل بشكل دائم.. يكفي بعد كل استعمال ضربها بلطف على سطح ثابت والتخلص من القشور الجافة..  وبعد عدد من الإستخدامات يفضل تعقيمها عن طريق غمرها لمدة دقيقة في وعاء يحتوي ماء وقطرات من زيت الشاي أو ديتول ثم وعاء آخر يحتوي على ماء فقط ثم ضعيها لتجف على منشفة نظيفه بحيث يكون الشعر لأسفل واتركيها تجف في الهواء ..ويمكن أن تضعيها مع الملابس في مجفف الملابس لمدة 20 دقيقة

مصادر أخرى 

 يمكن البحث في اليويتوب بإسم باسم dry brush  يوجد مقاطع تشرح طريقة تمشيط الجسم ..اعتمدي الطريقة الأسهل والأسرع ومع الوقت سيصبح الإنجاز هذا جزء مهم وسريع من استحمامك

للآن أتممت سنه في التجربة وأقول إنها من أفضل التجارب اللي جربتها للبشرة وأفضل الحلول وأعطتني مظهرجميل وناعم ولامع لبشرتي كان صعب أحصل عليه مع الكريمات لوحدها واستغنيت معها عن كل الخلطات الخاصة بالترطيب  .

هدية لطيفة 

 يمكنك مشاركة الفكرة كهدية اقتصادية وإرفاقها مع مقشر مصنوع منزلي في سلة لطيفة وكوب ونوع من أنواع الشاهي العطري المهدئ لليالي شتوية نظيفة ودافئة بإمتياز ♥

الصورة رمزية فقط من بنتريست

و نلقاكم على خير ببشرات زي اللوز .

“إنت شنو اللي جايبك ؟!”
-بلهجة تونسية

غريب شكلي؟!!

أو إننا نستغرب أن يمارس أحدنا الرياضة دون أن يكون شكله الخارجي خارج عن السيطرة ، كمحاولة للنجاة.

في الحقيقة لم أحب ممارسة  الرياضة قبلاً.

أو أني لم أشعر أن هناك ما يضطرني لها .

أو هكذا كنت أعتقد .

شهيتي للأكل..  متفاوتة و أغلب الأحيان عادية حسب ظروفي الصحية غالبا .

عاداتي الغذائية..  أميل للعادات الصحية و أجهزها باستمرار في البيت خصوصا لأجل عمران ولمى  وأعتقد أن ذلك جيد وكافٍ -أو هكذا كنت أعتقد أيضاً -.

وزني.. في الحدود المثالية حسب معادلة كتلة الجسم ولدي هامش جيد للزيادة أو النقصان.

لذا دافعيتي  للرياضة كانت متدنية جدا .

لكن..

ثقل و آلام متعددة , وكأني أحملني مع كل حركه .

وولادتين متتالين خلال عام ونصف وتأثيرهما عليّ !!

ألتزم ببرامج منزلية من فترة لأخرى وأشعر بالرضا نسبيا ثم لا أستمر .

الالتزام صعب ..!!

و بمعطياتي الحالية وبالتركيز أكثر على نظامي الغذائي ربما يكفي!!

مبررات لكل انقطاع …

ولكني أردت أن أدخل التجربة بشكل كامل وأكثر جدية لحسم تلك الترددات والشعور الغير جيد نتيجة  انقطاعاتي المفاجئة كل مرة على مدار 4 سنوات.

لابد أن أكوّن صورتي الواضحة عن ما يناسبني .. لأغلق الملف.

ثم ..

قرار ..

إشتركت في نادي رياضي 3 أشهر.

إلتزام..

إلتزمت بالحصص الرياضة 5 مرات أسبوعيا .

نتيجة ..

الشهر الأول..

النتائج كلها حول العادات و ما أشعر به فقط ..

شكلي الخارجي ووزني لا شيئ يُذكر!

التقلبات المزاجية الشهرية أقل بكثير .

لم أتبع نظام غذائي محدد لكني وجدت نفسي مضطرة  لكثير من التغييرات في الأكل في النوع والكمية حتى أتمكن من أداء التمرينات.

تأجيل بعض الوجبات أو الحلويات لحين إتمام حصة الرياضة تسبب في إلغاءها في غالب الأيام .

أصبح انعكاس تأثير الأطعمة علي أكثر وضوحا بالنسبة لي. و أصبحت تفضيلاتي بناء على ذلك فأميل إلى ما يشعرني بالخفة والطاقة العالية .

أنام بشكل أفضل.

كان ذلك دافع جيد لاستمرار التجربة.. وكنت قد قررت أن أتم المدة المقررة في كل الأحوال حتى أستطيع تحديد الأثر.

الشهر الثاني ..

بدأ يتضح تأثير الرياضة على جسمي بشكل مرضي..

وزني يتغير بشكل جيد ..

وعاداتي الغذائية مستمرة في التطور بما يناسبني وبدون شعور بالضغط أو الحرمان .

نهاية الشهر الثالث ..

جددت الإشتراك ♥

………………………………………………………………………….

أصبحت الرياضة حل لتفريغ طاقتي السلبية .. وجزء أساسي من يومي .

وأشعر بالرضا بعد التمارين.. كمن يشحن نفسه بشعور جيد ..

وعلى محمل التسلية  أحب تدريب ابنتي لمى♥ على حركات جديدة وتحديات أستمتع بشكلها وهي تحاول ثم ترقص رقصة الإنجاز ..تضحكني من كل قلبي كل مره.

ويحظى عمران♥ بحصص رياضة جيدة في أكاديمية متخصصة وأصبحت أكثر قناعة بها وأكثر فهماً للتدرج الذي تنتهجه معهم الأكاديمة.

وندخل في تحديات عائلية بمستويات متدنية ومضحكة لكنها سعيدة وتخلق إهتمام جيد♥ .

نسيت أقولكم شي

 أشرب كراميل مكياتو ولأني ما أحب الحليب أختاره بحليب الصويا أو خال الدسم عشان يختفي طعم الحليب . –بس مو دائما– 

استمتع بوجبات من كل المطاعم  –بس غالبا–  تكون مقتصرة على نهاية الإسبوع .

أتعشى كل يوم تقريبا –بس مو قبل النوم مباشرة– بسبب مشاكل الحموضة من بعد الحمل .

………………………………………………………………………….

الرياضة والقوام الجيد .. والاختيارات الجيدة للأطعمة لا تعني الحرمان أبدا ولا تعني حياة غريبة أو قائمة مكلفة  و بحث عن منتجات غير متوفرة أو مبالغة القيمة أو الجهد للتحضير ..

أحيانا كل ما نحتاجه أن نعدل في اختيارات ماذا نختار لنأكل -من الموجود- ..

وأحيانا كم نأكل ..

أو بماذا نبدأ الأكل ..

تفاصيل بسيطة تصنع الفرق في النتيجة.

في الشعور والوزن والشكل

خيارات السموذي المنزلية  تعتبر صحية وسهلة ومشبعة ولذيذه لجميع العائلة.

المشروبات الدافئة بالنسبة لي طبطبة بعد مجهود ♥.

الماء … هو الحياة ♣ ..  

وتظل هناك أهداف متعددة  لكل شخص وإستجابات مختلفة لأجسامنا بناء على عادات قديمة وظروف صحية ..

الإنسان طبيب نفسه يحدد  أين يتجه وكيف يبدأ.. من الطبيب أو الغذاء أو عاداته .

لكن الشيئ الذي نتفق عليه أن لا بد أن تكون الرياضة روتين حياة  وليس حل مؤقت لمشكلات قائمة .. خلقنا لنسعى بقلوبنا وعقولنا وأجسادنا ..

الحركة بركة والثبات يعني الموت ..

من كان يود أن يبدأ فليبدأ الآن ..

ومن يجد في نفسه صبرا على الإلتزام من المنزل فالمنزل أرحب وأقرب .

ومن يحتاج التحفيز فليبحث عن مكان يساعده .لكن نصيحة موقع  النادي و قربه منك مهم حتى لا يكون  الوصول للنادي مشقة تعيقك .

وللمدربة و لكل من يسألني “شنو اللي جايبك؟” 

فإن الرد “ الرياضة للأصحاء”  .

متعنا الله وإياكم بالصحة والعافية

♥رمضان كريم 

أهلا ..

الهدايا باب سعادة لو كلمة صغيرة متروكة على الباب..

و ما بين الأفضل و الأنسب  نحتار..!

من هنا .. قررت أن أشارككم بعض الخيارات المساعدة على شراء هدايا المواليد بأفضل شكل..

لماذا المواليد ..

لأننا أحيانا لا نملك الخبرة الكافية فيما يمكن أن يكون مفيد للأم أو الطفل ، بعكس الهدايا الشخصية التي غالبا ما نتشارك اهتمامها مع أصدقاءنا.

ولأننا إن أحسنا الإختيار يمكن أن نشارك الأمهات من خلالها المناسبة السعيدة لأطول فترة ممكنة عبر هدايا مفيدة يمتد استخدامها لأكثر من طفل..

أذكر أن إحدى صديقاتي أهدتني كرسي جلوس للطفل.. وكان الكرسي مناسب من عمر 3 أشهر إلى 3 سنوات.. عمر عمران الآن 5 سنوات ولمى 4 سنوات تقريبا ولازلنا نقدمه خدمة 5 نجوم لأي ضيف يزورنا ومعه طفل ..

ببساطة لأن الكرسي مريح وخفيف وجودته عاليه .. وسهل الفك للتنظيف والغسيل ..

بالمناسبة قبل أن  تقدم لي الهدية اتصلت وسألتني .. ” ايش ناقصك عشان أجيب شي مفيد ؟“

شكراً سمر ♥

و حتى تكون الهدية تكون مناسبة لابد أن نحدد عدد من الأشياء ..

نوع العلاقة مع الأم (عائلية , صداقة , زمالة).

الهدف من الهدية (تهنئة بسيطة، المشاركة في تجهيز الطفل، تقديم شيء مميز).

ترتيب الطفل (المولود الأول ،  المولود الثاني , الأخير ).

الميزانية .

وأعتقد أنه كل ما كانت الهدية أكثر فائدة كل ما كانت أحب على النفس.-وهذا المعيار الأول للقرار-.

الطفل الأول .. يمكن أن يكون كل شيء له قيمة عالية عند الأم لأنها أحيانا تكون قليلة الخبرة بما تحتاجه أو بالأكثر مناسبة وعملية للإستخدام .. وسؤالك للأم خصوصا للطفل الأول يعتبر أمر لطيف إذا رغبتي في المشاركة للتجهيز..♥

شخصيا وبعد أن أصبح لدي خبرة أفضل من السابق ..أحب أن أهدي – بعض الأمهات الجدد – (خصوصا من تقوم على تجهيز غذاء طفلها بنفسها ولا تفضل الإعتماد على المساعدات في ذلك ) جهاز تحضير الطعام لأني أدرك أن تحضير الطعام خصوصا للطفل الأول يكون مربك أحيانا ما بين اختيار الوصفة  والتجهيز،  ولأنه يساهم في أن يظل الأكل محتفظا بقيمته الصحية بعدم تعريضه لوقت طهو أكثر من اللازم حتى وإن غفلت عنه الأم لإنشغالها .

ويعتبر الجهاز من أفضل الحلول لتجهيز أطباق الأطفال في السفر.

يأتي مع الجهاز وصفات لأطباق للأطفال .

آلة تجهيز الطعام هذه تطبخ بالبخار .. تطحن .. وتحتفظ بدرجة حرارة الأكل لوقت التقديم .

و لحد اليوم نستخدمها لعمل السموذي .  

رابط عن الجهاز https://www.youtube.com/watch?v=4vA6l7nx5D4

بتدعولي ♥

هذه القطعة من الأشياء التي  تجهلها بعض الأمهات الجدد .. مميزه في فترة تعويد الطفل على الأكل بأمان ودون الحاجة كل مرة إلى  طحن الأكل . خصوصا الأطعمة اللينة كالفواكه والتمر.

أنواع متعددة وماركات كثيره بعضها سيليكون والآخر قماش . يمكن إضافتها إلى ملحقات الأكل .

الطفل الثاني إذا كان نوعه مختلف عن الأول أو فارق العمر كبير أكثر من 5 سنوات قد يكون أيضا دائرة الإختيارات واسعة ..

الطفل ما بعد ذلك أُفضّل إختيار أغراض لإستخدامه الشخصي (ملابس , مجوهرات ) حيث يكون لديه الكثير مما يمكنه استخدامه بعد اخوته ..

أحد أجمل الهدايا التي قُدِّمت إليّ كان  كرسي طعام خفيف وآمن سهل الفك والتركيب والأهم التنظيف ..

أهدتني إياه صديقتي كمشاركة في التجهيز لطفلي الأول بعد أن سألتني إن كان لدي كرسي طعام أم لا ، ولازلنا نقدمه هو أيضا كخيار جميل لأطفال أصدقاءنا عند زيارتنا .. صديقتي انتقلت بعدها بشكل نهائي خارج السعودية ولازلت أذكرها كل مره نستخدم فيها كرسي الطعام..

شكرا راما ♥

العائلة و الأصدقاء المقربين يمكن أن نسألهم عن تفضيلاتهم.. ونفيدهم بخبراتنا . و يمكن أن يشترك أكثر من شخص في هدية واحدة  خصوصا إذا كانت مرتفعة القيمة وبالتالي تصبح خيارا جيدا  للمشاركة بتكلفة أقل .

في فترة تجهيزي قبل ولادة طفلي الأول –عمران – نصحتني إبنة خالتي بأن أترك بعض الأشياء للهدايا. خصوصا التي لن تستخدم حاليا أو ليس بها تفضيلات معينة خاصة جدا ..وأن ذلك أفضل من تكدس الأشياء بسبب تكرارها أو أن يشعر الآخرون بعدم رغبتك في المشاركة .

وفعلا صديقاتي المقربات وأقربائي كانو يسألوني عن ما أفضله أو إذا كنت قد جهزته أو لا حتى يشاركونني بتقديمه كهدية . وكنت أشاركهم أفكاري ويشاركوني السعادة  ❣

بعض الأشياء تظل محتفظة بقيمتها مهما تكررت مثل قطع المجوهرات . لذا يمكن تقديمها في كل الأوقات إن رغبتِ .

ولا ننسى لفتة لطيفة عند تجهيز هدية الأم لو كان هناك طفل آخر نتذكره بهدية بسيطة جدا و لطيفة مراعاة لمشاعر الغيرة من كم الهدايا المقدمة للطفل الجديد ..

ويمكن أن نتذكر الأم عند تجهيز الهدية بشيئ بسيط لو كتاب ..خصوصا  لو عرفنا أنها مرت بظروف ولادة صعبة أو تمر بإكتئاب مابعد الولادة.

أرفقت لكم قائمة باقتراحات لما يمكن أن يكون هدايا قيّمة للأم والطفل بميزانيات مختلفة واهتمامات مختلفة ..

التغذية، تنمية المهارات، الفاشن، الإسترخاء  أو المجوهرات، يمكنكم من خلالها اختيار هدية مناسبة  حسب شخصية الأم و إهتماماتها

أو تجميع أكثر من شيء في صندوق

أو الإشتراك في هدية واحدة  لتصبح فرصة جيدة لتقديم هدية جماعية قيّمة بسعر مناسب .

القائمة فيها أفكار منوعة للهدايا من البسيط جدا لهدايا كبيرة وأكثر خصوصية ..

ركزي على جودة المنتجات كثيرا وأكثر من الإهتمام بنوع الهدية المقدمة.. خصوصا في الهدايا المقدمة للطفل لأن الجودة تعبر غالبا عن أمان المنتج .. يعني هدية بسيطة بجودة عالية أفضل من هدية أكبر بجودة قليلة .. لضمان أمان المنتج عند الإستخدام و انتفاعهم بها وقت أطول ..

ابتعدي عن البلاستيكيات الرخيصة لأنها غالبا غير آمنة فبعضها يحتوي على مواد سامة إذا ما دخلت في فم الرضيع أو ألوان غير آمنه يمكن أن تتسرب إليه .

ابحثي عن الأسماء المعروفة و المتخصصة في منتجات الأطفال لضمان السلامة والأمان .

راعي فترة إستخدام بعض الأشياء الموسمية ومدى ملاءمة وقت الإستخدام لتلك الفترة.. مثلا عند شراء الملابس أكبر من عمر الطفل الحالي أن تكون الملابس مناسبة للفصل في تلك الفترة .

يمكنك تجميع بعض الأشياء من القائمة وتنسيقها مع بعضها كهدية واحدة .

تذكري أن تهنئتك وزيارتك هو الجزء الأثمن لدى الأم .. وإذا كان هناك يوم محدد للإستقبال فذلك يعني الكثير من الإستعداد والتجهيز المسبق من قبلها و من يقوم بمساعدتها من أهلها والمقربين..حضورك مهم في ذلك اليوم تحديدا إن كنت تنوين الزيارة فعلا..  وليس بالضرورة بقاءك طول مدة الاستقبال .. يمكنك القدوم والتهنئة والاستئذان مباشرة لإرتباطك بموعد آخر.. المهم احترام الموعد المحدد..

فتأجيل حضورك لوقت آخر قد لا تكون الأم بحال يسمح لها بالإستقبال في أي وقت قريب .. لذا قد يطول إنتظارك وتصبح هديتك غير ذات جدوى.

يمكنك طباعة القائمة أو مشاركتها من الرابط

و يمكن للأم استخدام القائمة للتجهيز للطفل أو تحديد إحتياجاتها منها و مشاركتها مع المقربين من الأهل و الأصدقاء..

رابط القائمة:

قائمة مقترحات لهدايا المواليد – للطباعة

مرحبا بأصدقائي الحجاج ومن ينوون الحج..

أكتب تدوينتي هذه وأنا مبتسمة ..

وقد أعددت أغلبها العام الماضي لكني تأخرت في النشر فقررت أن أؤجلها حتى تكون في وقت أفضل..

والآن أقوم بمراجعة التدوينة لنشرها وأبتسم كل مره ..فلا يزال يختبئ في قلبي نفس الشعور الغريب في كل مرة أسمع أن أحدا ذاهباً إلى الحج .. فقصتي مع الحج غريبة ..

دائما أسمع أن الحجاج ضيوف الرحمن وأنهم كُتبو قبل أن يذهبوا .. مؤمنه به لكن لم أتصور أن يكون هكذا ..

كان ذلك عام ١٤٣٠ -٢٠٠٩ اتصل عليّ والدي يسألني إن كان لي رغبة في الحج.. تفاجأت.. أجبته بسرعة لا.. ..انتهى الحوار -نظام اغلاق السماعة المفاجئ المعتمد عند الأباء – 😅

جلست دقيقتين أفكر بعدها فيما حدث !!  لم أستعد .. ولم يتبقَ على يوم عرفة عدا ثلاث أيام لا تطعيم ولا استعداد وأختي وقريباتي في إستعداد من شهر مابين تجميع أغراض الحجاج من الصيدليات والمحلات .. ملابس مخصصة.. حجز طيران .. تصريح.. أكيد “ما ينفع كذا” .. وانتهى حواري مع نفسي .

يوم ٧ ذو الحجة .. ظهرا ..

أخي يجرب إحرامه وأنا أتابع التجهيزات ..

فجأة.. قررت بكلمة واحدة .. أنا معكم !

اتصلت على الخطوط وحجزت مقعد واحد ..

اتصلت على الحملة وتدبرت أمور الحج الخاصة بالحملة بشكل غريب .. خلال ساعه !

يوم ٧ ذو الحجة الساعه ١١ مساء

أنا في الطائرة

يوم ٨ ذو الحجة

أنا في منى !!

الحمدلله💓

كنت أخرج وأقف وحدي وأسأل نفسي ..كيف ؟ متى؟!

لا أخفيكم حتى اللحظة .. لا أعلم !

وكنت صاحبة الشنطة السحرية

أصغر شنطة تم تجهيزها بسرعة مكوكية ولم ينقصني شيئ واحد !

أعتقد أنها البركة وحسن الوفادة من الله !

أختي وقريباتي في الحملة يعلمون بأمري و يسألنني “ناقصك شي؟” .. كان ردي ” شكرا ..انتو محتاجين شي ؟😅” ..

رحلة مذهلة لا يوازيها أي رحلة في العالم ..لا مناظر خلابة ولا برامج ترفيهية ومع ذلك سعادة غير مسبوقة!

الحمدلله ورزق الله الجميع نعيم هـذه الرحلة المباركة ..

عودة للموضوع ..و لإعداد شنطه شاملة وبأقل حمولة لتخفيف تنقلاتك وسهولة حفظها في تلك الفترة

• اعتمدي على الملابس المكونة من قطعة واحدة مثل الفساتين القطنية أو الجلابيات الخفيفة حتى لا تثقل حقيبتك .
• تأكدي أنها ليست طويله جدا .. يعني مرتفعه قليلا عن الأرض ..أضمن وأنظف .
• ليالي منى باردة .. لا تنسي جكيت خفيف ..
• لا تكثري من الإحتياطات ، بعض الأغراض ربما يحتاجها شخص آخر ويجدها لديك ..فرصه للمساعدة وتفريج الكربه لكن لا تكثري فتثقل عليك حقيبتك بما لا يلزم.
• التنقل داخل منى والخروج ليس سهلا دائما فاحرصي على تمام أغراضك وعدم الحاجة للتبضع من هناك .
• ضعي علامة مميزه على الأغراض الممكن تشابهها مثل شاحن الجوال لتمييزها في حال اختلطت بأغراض آخرين منعا للإحراج.

وضعت قائمة متاحة للتزيل والطباعة لأهم الأغراض اللتي لابد أن تحتويها حقيبتك – حسب تقديري – راجعيها أولا واجمعي ما يتوفر منها لديك من المنزل ..

ثم زيارة مكوكية بصحبة القائمة للتسوق من

المول – الصيدلية -السوبرماركت -المكتبة

وأخيرا•• لا تنسو دعاء السفر وتجديد النية والإخلاص .. والترفع عن كثرة الكلام في الحج فهي فريضة عظيمة وشعيرة روحانية ..و اغتنمو هذه الأيام في الدعاء وقراءة القرآن وتحري الأوقات المباركة وأوقات إجابة الدعاء ومواطن الأجر ..

هي فرصة لتجديد الإيمان .. والمساعدة وفعل الخير ..والتعرف على الذات وتجديد إرتباطها بالله ..

لا تشغلكم العلاقات والأماكن عن هدفك الأسمى من هذه الرحلة .

أستودع الله دينكم وأمانتكم وخواتيم أعمالكم

رابط القائمة للطباعة

طباعة قائمة الإحتياجات للحج

https://goo.gl/XfEojg

مرحبا بالأصدقاء♥♥

مع كثرة الأعباء اليومية نجد أننا أحيانا كثيرة نحاول أن نتذكر “ما الذي كنت أود أن أفعله الآن” ..

واحساس بالعجز عن اتمام بعض المهام اليومية البسيطة مثل تجهيز بعض الوجبات.. أو ترتيب بعض الأماكن

مما يجعلنا فجأه في حاجة لإستنفار وتوتر للسيطرة على فوضى مفاجئة.. و لا ننجح..!!

أمور كثيره تؤثر في قدرتنا على التذكر و التركيز..

منها أمور صحية لها علاقة بالتغذية أو بعض الأمراض.. وأخرى متعلقة بتنظيم المكان أو الوقت ..

سأكتفي ببعض الطرق اللتي وجدتها تساعد على السيطرة على الوقت و النسيان إلى حد ما, وتجعل من إنهاء المهام انجاز عظيم وسلس ..

الروتين

بالنسبة لي فإن التخطيط اليومي يعد من أصعب المهام .. فوجود خطة مختلفة كل يوم يجعل من السيطرة على النفس أمرصعب ..وأجد أن الإلتزام بروتين واضح لفترة طويلة أفضل من حيث استيعاب المهام ..والتعود على المجهود البدني والذهني…خصووووصا في حال وجود أطفال فإن الروتين يعني مجهود أقل وأوامر أقل واعتراضات أقل ووقت أسرع .
يكون الروتين طويل الأمد مثل روتين أيام الدوام .. روتين نهاية الإسبوع .. روتين أيام الإجازات ..

التغيرات المفاجئة لا تفسد الأمور هي مجرد تغير يحدث ثم ترجع الأمور لمجراها الروتيني بعد نهاية الحدث.

برأيي أن المحافظة على الروتين أسهل من محاولة السيطرة على الأمور كل يوم ..
كما أنه يجعل من حولك أكثر تقبلا لمجريات اليوم والمهام المتوقعة.

تجربة شخصيه :

أول ماقررت أني أعلم عمران يبدأ يعتمد على نفسه في تبديل ملابسه كان عمره 4 سنوات تقريبا بس لقيت انه صعب ومستفز اني أوقف على راسه أقوله بدل بنفسك .. هو يبدأ يتوتر وأنا كذلك .. فغيرت الطريقه فورا و قررت إني اسويها فقط أيام الاجازات.. ومنها أستفيد من قومته الصبح بدري أيام الإجازات -بما انه يقوم أول واحد و يبغى يلعب  – صرت أجهز له ملابسه وأقوله أنا برجع أنام إذا انتهيت من لبس ملابسك أو إحتجت مساعده تعال عندي..  

كنت أرجع سريري و أتركله الفرصه يجرب براحته, ويحاول يساعد نفسه ..عشان يقدر يطلع يلعب .. إعتراضه على الفكره كان يقل تدريجيا يوم بعد يوم إلى أن وصلنا في فترة وجيزة إنه اذا قام الصباح يسألني ماما اليوم مدرسة والا إجازه.. اذا إجازه يدري إنه لازم يبدل ملابسه بنفسه قبل ما يطلع .. وبالتالي انتهت أزمة الاعتراضات على تبديل الملابس الصبح وتعلم يعتمد على نفسه بدون احساس بالضغط أو القهر. لأنه استوعب الروتين الجديد لأيام الإجازة  

الإلتزام بوقت محدد

يكفي الإلتزام بأوقات محددة  للوجبة الرئيسية .. مواعيد الخروج من المنزل .. و القيلولة..

فالإلتزام ببعض الأمور المهمة يتكفل بتنظيم باقي اليوم ..

لكن نصيحة لا تحاولي السيطرة على وضع الأطفال او أي أحد معاك مالم تتمكني انت من السيطرة على وقتك لأن هذا يدخلك في حالة ضغط عال وعصبية..

وعن تجربة فإن الأطفال من عمر سنتين يمكنهم إدراك الوقت .. يكفي أن يعرف الطفل الأرقام..  عندها حددي الرقم وقولي اذا وقف المؤشر عند الرقم ** يكون وقت التلفزيون انتهى أو حان وقت كذا  .. وهذه الاتفاقيات المسبقة حول الوقت تقلل الكثير من الجدل والتحايل من قبل الأطفال حول الوقت وتساعدك في ضبط الوقت لك ولهم .

تجهيز جدول بالمتغيرات الاسبوعية 

قائمة طبخات الإسبوع وعلى أساسه يتم شراء الأغراض الأسبوعية

قائمة بالطلبات الناقصة لوجبات الاسبوع و كل ما أوشك على الإنتهاء من أدوات ومنظفات وغيره يتم التسجل فيها على مدار الإسبوع ونهاية الاسبوع يكون النزول للسبورماركت لشراء كل مايلزم ..

توضع هذه القوائم بشكل واضح في مكان سهل الوصول إليه للأشخاص المخولين بتسجيل الملاحظات في هذه القوائم حتى لا تستخدم لغير الغرض اللتي وجدت من أجله ..

فتكون مثلا قائمة الطلبات ملصقة على باب الثلاجة

هذه الطريقة مجدية جدا ومناسبة بالنسبة لي , ولا تتطلب نزول شخص معين للسبورماركت  فمن السهل أن يأخذها أي أحد من على باب الثلاجة ويقوم بمهمة التسوق . وتخلق عاده جميلة عند جميع أفراد البيت بتدوين احتياجاتهم بشكل مستمر حتى لا تظهر مفاجآت وسط الإسبوع بشكل متكرر !

تحديد يوم للإنجازات الصغيرة

 يوم واحد خلال الاسبوع لا يتم فيه الإرتباط مع أي أحد ويكون هذا اليوم لإغلاق مهام معينة.

 مهام بسيطة تحتاج إلى هدوء وذهن صافي ويتم التجهيز المسبق من أول اليوم ..قيلولة جيده بعد الدوام مثلا .. تجهيز عشاء خفيف وسريع لا يتطلب مجهود لإنجازه حتى يمكن التفرغ لمهام ذلك اليوم بدون ضغوط ..
بالنسبة لي أفضل يوم لهذا الانجاز هو قبل نهاية الإسبوع بيوم (الأربعاء).

من المهام الممكن إنجازها في هذا اليوم .

• تنظيف فرش المكياج وترتيب أدوات المكياج..
• تنظيف الحقائب ..
• تغيير ترتيب غرفة..
• فرز الملابس..
• تنظيم بعض الأدراج مثل أدراج غرفة النوم..أدراج الصالة …
• في الغالب المهام المحددة في هذا اليوم لا يتطلب انجازها أكثر من ساعة أو ساعة ونصف والغرض من هذا العمل ليس التنظيف بالشكل الأساسي لكن الفكرة الأساسية هو التخلص من الفائض وتحديد الاحتياجات بشكل أدق .. وبشكل بسيط جدا ..من مبدأ قليل دائم خير من كثير منقطع ..

خلال هذا الوقت يمكن الإستماع لمقاطع في مواضيع خفيفة في اليوتيوب أو كتب مسموعة أو لقاءات معينة أو قرآن.

وتذكر أن هذا الوقت هو وقت انجاز أشياء صغيرة تخلق انجاز عظيم في النهاية وليس وقت أعباء اضافية .

هذا اليوم يكفل لك التخلص من تأنيب الضمير والإحساس الغير مريح بسبب الفوضى الصغيره المدسوسة في الأدراج والدواليب كل ما  فتحتها والتأجيل لأجل غير مسمى !

إستخدام اللوحات والملصقات للتذكر

أكثر أمر أرتكز عليه في الإنجاز هو التدوين ..

لوحات وأوراق ونوتات في كل مكان

لوحة لاصقة  بجوار الصيدلية لكتابة مواعيد وجرعات الأدوية لأولادي في حالة المرض خصوصا أيام انتشار المرض في كل البيت, يصبح من الصعب تذكر الجرعات وآخر وقت دواء لكل أحد. ولأن الفرق في الجرعات يكون بسيط جدا لكن يجب الإلتزام فيه فأود تذكر الجرعة كل مره خصوصا في حال المرض فجأة !

لوحة لاصقة على باب الثلاجة لكتابة قائمة بالوجبات الرئيسية للإسبوع .

ستيكي نوت “مغناطيسية” على باب الثلاجة لكتابة النواقص على مدار اسبوع كامل . وضعت لكم رابط مقترح من مكتبة جرير لأن من خلال تجربتي يفضل أن يكون النوت الخاص بالطلبات على باب الثلاجة ورق عادي,  منتظم الشكل ” مستطيل , مربع” ليعطي أكبر قدر مساحة للكتابة كما يفضل جدا أن يكون يمكن تثبيته بشكل جيد مثل مغناطيس أو لاصق ويمكن ازالته بسهولة لاخذ الورقه بسهوله وقت النزول للسوبرماركت

لوحة لاصقة في غرفة الغسيل لكتابة أيام الغسيل ونوع الغسيل وبعض الملاحظات الخاصة بطرق الغسيل .

ومن خلال تجربتي فإن لوحات الملاحظات الأفضل أن تكون لوحات قابلة للكتابة والمسح بعكس قائمة الطلبات .

جميع الملصقات اللي أستخدمها موجودة في موقع علي إكسبريس – يوجد تدوينتين مفصلة عن الطلب من علي إكسبريس-  قبل أن تطلب من علي اكبريس , الطلب من علي إكسبريس , أمازون  , مكتبة جرير  وبأسعار أفضل.

أستخدم الأقلام ذو طرف مغناطيسي ليسهل علي وضعها على الثلاجة أو تعليقها في مكان قريب من اللوحة

 يمكن الاختيار بين اللوحات السوداء اللاصقة و يستخدم لها أقلام طباشير قابلة للإزالة بالماء .. أو بيضاء بأقلام السبورة .. الخيارات متنوعة ولكم حرية الإختيار ♥♥

 هذه بعض الطرق البسيطة اللي أستخدمها  في إدارة الجهد ووجدت أن لها تأثير كبير وحلت كثير من مشاكل التأجيل المستمر للأعمال الصغيرة

وضعت لكم بعض الروابط  لبعض الأفكار و اللوحات لطباعتها ووضعها في اطار وتعليقها في مكان مناسب تضفي شكل جميل على المكان وتساعد على التذكر والتنظيم

لوحات لغرفة الغسيل(1)  الرموز الموجودة في الملابس

لوحات لغرفة الغسيل(2)  طرق الغسيل

 سبورة سوداء لاصقة 

أفكار لطيفة ♥

تتطلب عرض الشرائح هذه للجافا سكريبت.

وأخيرا .. يظل فوق كل ذلك قول الرسول صلى الله عليه وسل : بورك لأمتي في بكورها ” البكور بركة الوقت والجهد والإنجاز

بارك الله لي ولكم

♥♥