جهد أقل ..ذاكرة أسرع

مرحبا بالأصدقاء♥♥

مع كثرة الأعباء اليومية نجد أننا أحيانا كثيرة نحاول أن نتذكر “ما الذي كنت أود أن أفعله الآن” ..

واحساس بالعجز عن اتمام بعض المهام اليومية البسيطة مثل تجهيز بعض الوجبات.. أو ترتيب بعض الأماكن

مما يجعلنا فجأه في حاجة لإستنفار وتوتر للسيطرة على فوضى مفاجئة.. و لا ننجح..!!

أمور كثيره تؤثر في قدرتنا على التذكر و التركيز..

منها أمور صحية لها علاقة بالتغذية أو بعض الأمراض.. وأخرى متعلقة بتنظيم المكان أو الوقت ..

سأكتفي ببعض الطرق اللتي وجدتها تساعد على السيطرة على الوقت و النسيان إلى حد ما, وتجعل من إنهاء المهام انجاز عظيم وسلس ..

الروتين

بالنسبة لي فإن التخطيط اليومي يعد من أصعب المهام .. فوجود خطة مختلفة كل يوم يجعل من السيطرة على النفس أمرصعب ..وأجد أن الإلتزام بروتين واضح لفترة طويلة أفضل من حيث استيعاب المهام ..والتعود على المجهود البدني والذهني…خصووووصا في حال وجود أطفال فإن الروتين يعني مجهود أقل وأوامر أقل واعتراضات أقل ووقت أسرع .
يكون الروتين طويل الأمد مثل روتين أيام الدوام .. روتين نهاية الإسبوع .. روتين أيام الإجازات ..

التغيرات المفاجئة لا تفسد الأمور هي مجرد تغير يحدث ثم ترجع الأمور لمجراها الروتيني بعد نهاية الحدث.

برأيي أن المحافظة على الروتين أسهل من محاولة السيطرة على الأمور كل يوم ..
كما أنه يجعل من حولك أكثر تقبلا لمجريات اليوم والمهام المتوقعة.

تجربة شخصيه :

أول ماقررت أني أعلم عمران يبدأ يعتمد على نفسه في تبديل ملابسه كان عمره 4 سنوات تقريبا بس لقيت انه صعب ومستفز اني أوقف على راسه أقوله بدل بنفسك .. هو يبدأ يتوتر وأنا كذلك .. فغيرت الطريقه فورا و قررت إني اسويها فقط أيام الاجازات.. ومنها أستفيد من قومته الصبح بدري أيام الإجازات -بما انه يقوم أول واحد و يبغى يلعب  – صرت أجهز له ملابسه وأقوله أنا برجع أنام إذا انتهيت من لبس ملابسك أو إحتجت مساعده تعال عندي..  

كنت أرجع سريري و أتركله الفرصه يجرب براحته, ويحاول يساعد نفسه ..عشان يقدر يطلع يلعب .. إعتراضه على الفكره كان يقل تدريجيا يوم بعد يوم إلى أن وصلنا في فترة وجيزة إنه اذا قام الصباح يسألني ماما اليوم مدرسة والا إجازه.. اذا إجازه يدري إنه لازم يبدل ملابسه بنفسه قبل ما يطلع .. وبالتالي انتهت أزمة الاعتراضات على تبديل الملابس الصبح وتعلم يعتمد على نفسه بدون احساس بالضغط أو القهر. لأنه استوعب الروتين الجديد لأيام الإجازة  

الإلتزام بوقت محدد

يكفي الإلتزام بأوقات محددة  للوجبة الرئيسية .. مواعيد الخروج من المنزل .. و القيلولة..

فالإلتزام ببعض الأمور المهمة يتكفل بتنظيم باقي اليوم ..

لكن نصيحة لا تحاولي السيطرة على وضع الأطفال او أي أحد معاك مالم تتمكني انت من السيطرة على وقتك لأن هذا يدخلك في حالة ضغط عال وعصبية..

وعن تجربة فإن الأطفال من عمر سنتين يمكنهم إدراك الوقت .. يكفي أن يعرف الطفل الأرقام..  عندها حددي الرقم وقولي اذا وقف المؤشر عند الرقم ** يكون وقت التلفزيون انتهى أو حان وقت كذا  .. وهذه الاتفاقيات المسبقة حول الوقت تقلل الكثير من الجدل والتحايل من قبل الأطفال حول الوقت وتساعدك في ضبط الوقت لك ولهم .

تجهيز جدول بالمتغيرات الاسبوعية 

fridge_list

قائمة طبخات الإسبوع وعلى أساسه يتم شراء الأغراض الأسبوعية

قائمة بالطلبات الناقصة لوجبات الاسبوع و كل ما أوشك على الإنتهاء من أدوات ومنظفات وغيره يتم التسجل فيها على مدار الإسبوع ونهاية الاسبوع يكون النزول للسبورماركت لشراء كل مايلزم ..

توضع هذه القوائم بشكل واضح في مكان سهل الوصول إليه للأشخاص المخولين بتسجيل الملاحظات في هذه القوائم حتى لا تستخدم لغير الغرض اللتي وجدت من أجله ..

فتكون مثلا قائمة الطلبات ملصقة على باب الثلاجة

هذه الطريقة مجدية جدا ومناسبة بالنسبة لي , ولا تتطلب نزول شخص معين للسبورماركت  فمن السهل أن يأخذها أي أحد من على باب الثلاجة ويقوم بمهمة التسوق . وتخلق عاده جميلة عند جميع أفراد البيت بتدوين احتياجاتهم بشكل مستمر حتى لا تظهر مفاجآت وسط الإسبوع بشكل متكرر !

تحديد يوم للإنجازات الصغيرة

makeup

 يوم واحد خلال الاسبوع لا يتم فيه الإرتباط مع أي أحد ويكون هذا اليوم لإغلاق مهام معينة.

 مهام بسيطة تحتاج إلى هدوء وذهن صافي ويتم التجهيز المسبق من أول اليوم ..قيلولة جيده بعد الدوام مثلا .. تجهيز عشاء خفيف وسريع لا يتطلب مجهود لإنجازه حتى يمكن التفرغ لمهام ذلك اليوم بدون ضغوط ..
بالنسبة لي أفضل يوم لهذا الانجاز هو قبل نهاية الإسبوع بيوم (الأربعاء).

من المهام الممكن إنجازها في هذا اليوم .

  • تنظيف فرش المكياج وترتيب أدوات المكياج..
  • تنظيف الحقائب ..
  • تغيير ترتيب غرفة..
  • فرز الملابس..
  • تنظيم بعض الأدراج مثل أدراج غرفة النوم..أدراج الصالة …
  • في الغالب المهام المحددة في هذا اليوم لا يتطلب انجازها أكثر من ساعة أو ساعة ونصف والغرض من هذا العمل ليس التنظيف بالشكل الأساسي لكن الفكرة الأساسية هو التخلص من الفائض وتحديد الاحتياجات بشكل أدق .. وبشكل بسيط جدا ..من مبدأ قليل دائم خير من كثير منقطع ..

خلال هذا الوقت يمكن الإستماع لمقاطع في مواضيع خفيفة في اليوتيوب أو كتب مسموعة أو لقاءات معينة أو قرآن.

وتذكر أن هذا الوقت هو وقت انجاز أشياء صغيرة تخلق انجاز عظيم في النهاية وليس وقت أعباء اضافية .

هذا اليوم يكفل لك التخلص من تأنيب الضمير والإحساس الغير مريح بسبب الفوضى الصغيره المدسوسة في الأدراج والدواليب كل ما  فتحتها والتأجيل لأجل غير مسمى !

إستخدام اللوحات والملصقات للتذكر

أكثر أمر أرتكز عليه في الإنجاز هو التدوين ..20170128_101639000_iOS

لوحات وأوراق ونوتات في كل مكان

لوحة لاصقة  بجوار الصيدلية لكتابة مواعيد وجرعات الأدوية لأولادي في حالة المرض خصوصا أيام انتشار المرض في كل البيت, يصبح من الصعب تذكر الجرعات وآخر وقت دواء لكل أحد. ولأن الفرق في الجرعات يكون بسيط جدا لكن يجب الإلتزام فيه فأود تذكر الجرعة كل مره خصوصا في حال المرض فجأة !

لوحة لاصقة على باب الثلاجة لكتابة قائمة بالوجبات الرئيسية للإسبوع .

ستيكي نوت “مغناطيسية” على باب الثلاجة لكتابة النواقص على مدار اسبوع كامل . وضعت لكم رابط مقترح من مكتبة جرير لأن من خلال تجربتي يفضل أن يكون النوت الخاص بالطلبات على باب الثلاجة ورق عادي,  منتظم الشكل ” مستطيل , مربع” ليعطي أكبر قدر مساحة للكتابة كما يفضل جدا أن يكون يمكن تثبيته بشكل جيد مثل مغناطيس أو لاصق ويمكن ازالته بسهولة لاخذ الورقه بسهوله وقت النزول للسوبرماركت

لوحة لاصقة في غرفة الغسيل لكتابة أيام الغسيل ونوع الغسيل وبعض الملاحظات الخاصة بطرق الغسيل .

ومن خلال تجربتي فإن لوحات الملاحظات الأفضل أن تكون لوحات قابلة للكتابة والمسح بعكس قائمة الطلبات .

جميع الملصقات اللي أستخدمها موجودة في موقع علي إكسبريس – يوجد تدوينتين مفصلة عن الطلب من علي إكسبريس-  قبل أن تطلب من علي اكبريس , الطلب من علي إكسبريس , أمازون  , مكتبة جرير  وبأسعار أفضل.

أستخدم الأقلام ذو طرف مغناطيسي ليسهل علي وضعها على الثلاجة أو تعليقها في مكان قريب من اللوحة

 يمكن الاختيار بين اللوحات السوداء اللاصقة و يستخدم لها أقلام طباشير قابلة للإزالة بالماء .. أو بيضاء بأقلام السبورة .. الخيارات متنوعة ولكم حرية الإختيار ♥♥

 هذه بعض الطرق البسيطة اللي أستخدمها  في إدارة الجهد ووجدت أن لها تأثير كبير وحلت كثير من مشاكل التأجيل المستمر للأعمال الصغيرة

وضعت لكم بعض الروابط  لبعض الأفكار و اللوحات لطباعتها ووضعها في اطار وتعليقها في مكان مناسب تضفي شكل جميل على المكان وتساعد على التذكر والتنظيم

لوحات لغرفة الغسيل(1)  الرموز الموجودة في الملابس

لوحات لغرفة الغسيل(2)  طرق الغسيل

 

 

51XdqpyOF8L._SL500_AC_SS350_

 سبورة سوداء لاصقة 

أفكار لطيفة 

تتطلب عرض الشرائح هذه للجافا سكريبت.

 

وأخيرا .. يظل فوق كل ذلك قول الرسول صلى الله عليه وسل : بورك لأمتي في بكورها ” البكور بركة الوقت والجهد والإنجاز

بارك الله لي ولكم

♥♥

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s